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本期节目主要内容： 贵州省六盘水市的年平均气温在12至15℃之间，夏季最热的月份里，月平均气温也只有19.7℃，因此六盘水市也被称为“中国凉都”。凉爽的天气带给人们清凉的同时也带来了一个问题——身体里的湿气没办法通过出汗排出体外。 当地人想尽各种办法，烙锅、羊肉粉、银杏宴就是当地人总结出来的夏吃热补，出汗排毒的养生经。本期节目通过镜头聚焦烙锅、羊肉粉、银杏宴三种美食，讲述了六盘水市的人们利用食材夏吃进补的智慧。
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- 记录- Documentary
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