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跌倒不分年紀！中⽼年保命防跌有撇步！

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ava
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保命防跌，中老年運動安全指南

跌倒對中老年人來說，可不是小事！
#跌不償失 健康才有幸福
預防運動傷害，掌握這些保命撇步
讓爸媽長輩安全健步走????

????️下床走路，要清醒
起身前先坐穩，深呼吸，等頭腦清醒再站起來
????下肢肌肉，要訓練
定期做腿部運動，像是抬腿或半蹲，讓腿部更有力
????走路鞋子，要防滑
選擇止滑鞋底的鞋子，出門也記得穿穩

????️保命防滑小提醒
1️⃣晚上移動記得開燈，避免看不清摔倒
2️⃣下床前坐穩、清醒再行動
3️⃣穿防滑鞋，出門或居家都安心
4️⃣加強下肢肌力，天天簡單運動防摔。
5️⃣規律飲食作息，維持健康體態
6️⃣定期檢查藥物副作用，避免影響平衡感

#桃園市政府體育局 #保命防跌 #長輩運動傷害
#運動傷害 #保命撇步
#緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動

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Category
体育- Sports
Tags
緯來體育台, NBA, MLB
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