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《麻辣天后傳》敢吃宵夜還怕胖！女明星半夜吃不胖的祕訣是什麼？2017.06.21【完整版-FULL】

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lily
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一天三餐還不夠，晚上總是要來點宵夜才能睡得著，但一直以來都有「晚上八點過後或睡前三個小時內不該再吃任何東西」的說法，現在有研究顯示，睡前吃東西不但不會發胖，還能一夜好眠，營養學家暨健康網站《HealthySimpleLife.com》創辦人凱西（Cassie Bjork）表示睡前如果適當攝取正確的食物，反而有助於燃燒卡路里，還能抑制飢餓酵素，有效控制體重。美國德州大學安德森癌症中心臨床營養師馬克森（Stephanie Maxson）也指出，空腹低血糖不僅妨礙睡眠，也讓人在睡醒後呈現呆滯委靡狀態或不想起床。這兩位專家認為睡前吃點東西能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，益於健康。專家建議可攝取水果、非澱粉類蔬菜、優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，這些食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。但睡前也不能胡亂吃喝，像是洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點等地雷食物，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有咖啡因的食物如巧克力和咖啡飲料，則會影響入睡品質，不建議選擇。今天邀請了四位女明星，帶來他們最愛的宵夜名單和維持身材的秘訣來分享。

密探：洪都拉斯、大愷、李懿、大飛
來賓： IVY、吳怡霈、夏語心、茵茵



《麻辣天后傳》中天綜合台36頻道／每週一至五晚間11點
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娱乐- Entertainment
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