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8週體重狂降不復胖！外食族這樣吃瘦5公斤！｜營養師：一週菜單教你吃！【健康晚點名】EP13 健康管理師珮薰 減重醫師魏士航 營養師羅瑋如

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ava
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過年你胖了嗎？8週不用挨餓！體重還能狂降5公斤絕招你一定要知道！今天魏士航醫師教你如何健康減重不復胖！營養師給外食族的福音！一周菜單跟著吃????簡單瘦到3比8！

今天我們特別邀請到
✨減重醫師 魏士航✨
✨營養師 羅瑋如✨
一起來為大家解答


00:00 精彩開場
00:47 8週5公斤！211飲食策略輕鬆甩肉不挨餓！
01:47 熱量不夠+劇烈運動！變成易胖體質！
03:44 恐怖甜點！一顆草莓大福 讓血糖飆1.5倍！
04:11 輕鬆211！外食菜單這樣吃 一週減重1公斤
06:33 吃超商三角飯糰減重！就選雞肉.燒肉.鮪魚！
07:23 重點在比例！跟著211吃飽還能瘦！
08:06 算熱量落伍了！均衡飲食瘦得健康不委屈！
09:33 注意！國人十大死因 7項都是肥胖引起！
11:29 小孩晚上嗨！大人吃飽睡！都是糖作祟！
14:14 每日5~8組！中高齡也能做的TABATA！
15:27 一般人這樣做！緩和版TABATA再進階！
16:11 清冰箱減脂料理！營養師教您蘿蔔糕變身


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Category
健康- Health
Tags
健康同學會, 養生, 健康
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