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健身愈來愈普及，不少民眾都會在社群網站和朋友分享自己健身的影片，甚至會刻意挑戰高難度動作，不過健身傳奇人物Ruben Payan Jr.就要特別提醒大家，不要做超出自己能力負荷的動作，以免受傷得不償失。
Ruben Payan推行的「功能性訓練」，注重基本動作和細節，其實不用高強度，如果簡單動作做到確實，就會發現也是很有效的。
Ruben Payan推行的「功能性訓練」，注重基本動作和細節，其實不用高強度，如果簡單動作做到確實，就會發現也是很有效的。
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