靜坐很簡單,隨時隨地都能做,從呼吸就能開始,釋放壓力、開發大腦、體驗全然的放鬆與喜悅。
靜坐能剌激了副交感神經系統,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。
靜坐的準備│
靜坐的姿勢:姿勢做對了,可以調整骨骼結構
吸呼│
瓶子瑜伽:利用呼吸提升靜坐專注力
靜坐的技巧│
逆舌身印:能刺激人體的副交感神經,幫助放鬆
數息:能有效幫助放鬆,讓身心感到踏實而平靜
開始嘗試,就能體驗平衡而自在的自己
.更多《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南》書籍資訊:
.更多影音請見「天下雜誌群網路電視台CWTV」:
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